UNA DIETA SALUDABLE

En la integridad de los casos ese cambio en la forma de alimentarse perturba a el ritmo habitual de la evacuación, la cantidad de agua bebida de forma diaria comprime notablemente, incluso es reemplazada por otro tipo de bebidas poco saludables, entre otras variaciones de nuestra dieta.

No obstante, el efectivo fin de un control y cuidado de la alimentación es, o convendría ser, lograr que ésta nos ayude a gozar de una buena salud. El problema es que no siempre sabemos, a nivel hábil, de qué manera conseguir que nuestra dieta sea equilibrada y saludable, cayendo en errores como suprimir alguna comida, seguir dietas excesivas restrictivas, eliminar totalmente de nuestros menús determinados productos

La USDA recomienda que la dieta diaria de un adulto incluya lo siguiente:

3 onzas de granos integrales y 6 onzas de granos en total

2 tazas de fruta

2 1/2 tazas de vegetales

3 tazas de lácteos sin grasa o con un bajo contenido en grasa

Las siguientes sugerencias son maneras de elegir opciones sanas de alimentos y de obtener las cantidades recomendadas de granos, frutas, verduras y lácteos.